17 мая — Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией.
Артериальная гипертония — это не просто «высокое давление». Это один из главных факторов риска инфаркта, инсульта, хронической болезни почек и других опасных состояний.
По статистике, почти каждый третий взрослый человек в мире страдает от повышенного давления. При этом многие даже не знают о своём диагнозе — гипертония часто протекает бессимптомно, и человек может годами жить с «бомбой замедленного действия».
Регулярно измеряйте давление, даже если чувствуете себя хорошо. Нормальные цифры — 120/80 мм рт. ст. Повышение до 140/90 и выше требует наблюдения и, возможно, лечения.
умеренные физические нагрузки
достаточный сон
снижение стресса
ограничение соли (до 5 г в сутки – это 1 чайная ложка)
отказ от курения и избытка алкоголя
сбалансированное питание с акцентом на овощи, фрукты, клетчатку и калий
нормализация веса
Артериальная гипертония — это не просто «высокое давление». Это один из главных факторов риска инфаркта, инсульта, хронической болезни почек и других опасных состояний.
По статистике, почти каждый третий взрослый человек в мире страдает от повышенного давления. При этом многие даже не знают о своём диагнозе — гипертония часто протекает бессимптомно, и человек может годами жить с «бомбой замедленного действия».
Регулярно измеряйте давление, даже если чувствуете себя хорошо. Нормальные цифры — 120/80 мм рт. ст. Повышение до 140/90 и выше требует наблюдения и, возможно, лечения.
умеренные физические нагрузки
достаточный сон
снижение стресса
ограничение соли (до 5 г в сутки – это 1 чайная ложка)
отказ от курения и избытка алкоголя
сбалансированное питание с акцентом на овощи, фрукты, клетчатку и калий
нормализация веса
