Каждую вторую субботу мая по инициативе Всемирной антигипертензивной лиги и Международного общества гипертонии проводится Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией. Гипертония является широко распространенной в мире эпидемией, поражающей как развитые, так и развивающиеся страны.В мире насчитывается до 1,5 миллиарда людей, страдающих артериальной гипертонией, и почти половина из них не подозревает о своем недуге. Во всём мире ежегодно 7 млн. человек умирают из-за высокого артериального давления.
Что такое гипертония?
Гипертония проявляется периодическим или стойким повышением артериального давления до 140/90 мм рт. ст. и выше. Артериальное (кровяное) давление (АД) - это сила, с которой поток крови давит на сосуды и продвигается к тканям организма, чтобы снабдить их питательными веществами и кислородом. Оно не должно превышать 130/85 мм рт.ст. Человека беспокоят эпизодические головные боли, головокружения, ухудшается память, снижается работоспособность. Отдохнув, он на время перестает ощущать симптомы и, принимая их за проявления обычной усталости, годами не обращается к врачу. А болезнь прогрессирует. Не зря гипертонию называют «невидимым убийцей».
Что происходит в организме при артериальной гипертонии?
При артериальной гипертонии происходят неблагоприятные изменения в организме: сужение сосудов, потеря эластичности их стенок, ухудшение зрения, увеличивается частота сердечных сокращений. В результате повышается нагрузка на сердце, почки, быстро развивается атеросклероз аорты, сосудов головного мозга.
В чем опасность артериальной гипертонии?
Гипертония - одна из причин инфарктов миокарда, инсультов, ишемической болезни сердца, сердечной и почечной недостаточности. Это самое распространенное хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы среди населения нашей страны и наиболее значимый фактор риска смерти во всём мире.
Факторы, способствующие повышению артериального давления:
- курение
- злоупотребление соленой, жирной пищей, алкоголем;
- стрессы;
- повышенный уровень холестерина в крови;
- низкая физическая активность;
- наследственная предрасположенность.
Каждый человек, страдающий артериальной гипертонией должен ежедневно измерять артериальное давление, чтобы предотвратить осложнения!
Перед измерением артериального давления рекомендуется:
- не употреблять кофеин, табак, алкоголь;
- опорожнить мочевой пузырь;
- за 5 минут до измерения давления отдохнуть.
При измерении артериального давления необходимо:
- принять удобную позу в положении «сидя» - ноги и лодыжки не должны быть скрещенными, спина должна опираться на спинку стула или кресла, руку расположить на одном уровне с сердцем;
- тщательно закрепить на голой коже руки манжету тонометра для достижения точных показаний;
- расположить манжету так, чтобы нижний край был приблизительно на 3-4 сантиметра выше локтя;
- расслабиться и воздержаться от разговоров.
Как избежать развития осложнений?
Целью лечения пациентов с артериальной гипертонией является:
- максимальное снижение риска развития осложнений;
- коррекция факторов риска, способствующих развитию осложнений;
- улучшение качества жизни человека;
- увеличение продолжительности жизни.
Используйте немедикаментозные методы лечения:
- отказ от курения;
- нормализация масса тела (индекс массы тела в норме составляет 25 кг/м² и рассчитывается путем деления масса тела в килограммах на рост в квадрате в метрах);
- снижение потребления алкогольных напитков (до 30г алкоголя в сутки для мужчин и 20г для женщин);
- увеличение физической нагрузки (регулярные динамические нагрузки по 30-40 мин не менее 4-х раз в неделю);
- снижение потребления поваренной соли (до 5г в сутки);
- изменение рациона питания с уменьшением потребления жиров, увеличением потребления растительной пищи, калия, кальция (содержащихся в овощах, фруктах, зерновых) и магния (содержащегося в молочных продуктах).
Эффективная профилактика сердечно - сосудистых заболеваний поможет предупредить возникновение осложнений артериальной гипертонии!
ГБУ РО «МЕДИЦИНСКИЙ ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР»
